Исхрана игра кључну улогу у јачању имунитета деце, што је посебно важно у време када често долазе у контакт са вршњацима у школи или вртићу. Намирнице богате витамином Ц, као што су цитруси, киви и паприка, помажу организму да се одбрани од вируса. С друге стране, протеини из јаја, рибе или пасуља граде и обнављају ткива, што је од суштинске важности у периоду раста. Балансираним уносом ових намирница, дете добија снажан темељ за здравље.
Поред имунитета, правилна исхрана директно утиче на когнитивни развој и способност учења. Омега-3 масне киселине, које се налазе у риби, орасима и семенкама, побољшавају концентрацију и меморију. Недостатак ових хранљивих материја може довести до замора и слабијег успеха у школи. Зато је важно да оброци буду пажљиво осмишљени и да обезбеђују храну за мозак једнако као и за тело.
Имунолошки систем деце такође зависи од квалитета сна и редовне физичке активности, али без правилне исхране све то није довољно. Уравнотежен начин живота који обједињује здраву храну, кретање и довољно одмора, најбоља је гаранција да ће дете имати снаге за свакодневне изазове. Због тога родитељи треба да гледају на исхрану не као на обавезу, већ као на један од најбољих начина да брину о будућности свог детета.